Manusia ternyata Perlu “1 Hari Malas” setiap 1 Minggu
Tahukah kamu ternyata bermalas-malasan itu perlu, tentunya selama tidak berlebihan.
Nyatanya, jika kamu tidak ingin bermalas-malasan pun, 1 hari per minggu, tubuhmu akan memilih hari tersebut dan hal ini dapat membantu mengurangi stres, tekanan darah tinggi, serta meningkatkan kesehatan mental.
Menurut pakar psikologi dari Health Optimising Biohacker, Tim Gray, relaksasi merupakan sebuah pendahuluan untuk menjadi lebih produktif. Kita sering berpikir bahwa produktif berarti harus bekerja, tapi nyatanya tidak. Produktivitas berarti membuat pilihan intensional (dengan sengaja) untuk mencapai sebuah tujuan dan terkadang pilihan tersebut dengan cara bermalas-malasan dan mengisi ulang daya.
Hal ini menunjukkan bahwa kita adalah manusia, bukan robot. Manusia perlu untuk berhenti sejenak dan bernapas, serta menikmati sekelilingnya. Anda juga dapat mengoptimalkan waktu tidur, makanan, keberanian,dan energi, tapi Anda benar-benar membutuhkan waktu libur, duduk di sekitar, tidak melakukan apapun, merefleksikan dan menghargai pencapaian Anda. Jika tidak, Anda tidak akan bisa benar-benar pulih dan beroperasi (bekerja) dengan benar.
Ilustrasi bersantai dan bermalas-malasan (foto: Time and Date)
Akuarium Taiwan Ini Meluncurkan Tes Kepribadian Khusus, Kamu Mirip Binatang Laut Apa?
Akuarium Taoyuan Xpark telah meluncurkan tes kepribadian bagi pengunjungnya untuk menemukan kemiripan dengan kehidupan laut.
Xpark memulai tes psikologi pada Jumat (1 Desember) untuk menganalisis kepribadian peserta dan mengidentifikasi kehidupan laut yang paling mirip dengan mereka. Tes delapan pertanyaan, dengan setiap pertanyaan menawarkan dua pilihan, membutuhkan waktu sekitar satu menit untuk diselesaikan.
Melalui serangkaian pertanyaan menarik, seperti "Saat dihadapkan pada prasmanan yang lezat, apakah Anda akan buru-buru mengambil makanan terpopuler atau mencoba setiap hidangan?" dan "Saat bertemu teman lama, ikan pari, dan sekelompok lumba-lumba yang mengundang Anda untuk bergabung dalam petualangan mereka, apakah Anda memilih untuk bersatu kembali dengan teman Anda atau memulai penjelajahan seru bersama lumba-lumba?" tes ini menggali ciri-ciri kepribadian peserta.
Hasil tes mengungkapkan makhluk bawah air peserta, kesan yang mereka buat terhadap orang lain, jati diri mereka, dan kehidupan laut yang sebaiknya mereka jadikan teman atau hindari. Selain itu, hasilnya memberikan ringkasan satu kalimat tentang filosofi hidup peserta.
Misalnya, filosofi hidup ikan halibut adalah "selalu melihat sisi positifnya dan berani melangkah maju". Mereka yang mengidentifikasi diri dengan halibut dianggap misterius dan mengenakan jubah tak kasat mata, sementara batin mereka hangat dan pemaaf.
Kuis psikologi dari X-Park dengan cara scan QRcode (foto: XPark)
Sering Mengonsumsi Minuman Manis dapat Meningkatkan 6 Resiko Penyakit! Studi: Terbanyak adalah Remaja
Ada 6 risiko yang mungkin menimpa Anda jika suka minum minuman manis.Menurut Survei Perubahan Status Gizi dan Kesehatan Nasional, 20-30% orang dewasa mengonsumsi 1-2 minuman manis sehari, dan 20% remaja pria meminumnya 1-2 kali sehari.
Zhang Peizhen (張珮蓁) berbagi di halaman penggemar Facebook "Patty Nutritionist Eats Together with You" bahwa menurut Survei Perubahan Status Gizi dan Kesehatan Nasional, ditemukan bahwa proporsi remaja yang mengonsumsi minuman manis lebih tinggi dibandingkan semua kelompok umur, yaitu 20 -30% orang dewasa mengonsumsi 1-2 minuman manis, dan 20% remaja pria meminumnya dua kali sehari.
Minuman yang "dipermanis" dengan tambahan gula pada dasarnya adalah minuman manis, seperti olahan jus buah, soda cola dan sprite, serta minuman tangan manis.Untuk memiliki "kelarutan" dan "rasa manis" yang lebih baik dalam cairan, biasanya Tinggi fruktosa sirup jagung (HFCS) ditambahkan.
Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa fruktosa atau sukrosa dalam minuman manis diubah menjadi lemak dengan cepat di hati manusia, sehingga lemak mudah menumpuk di organ dalam.
Berikut adalah 6 resikonya
Lemak hati - peningkatan sintesis lemak di hati: Penelitian telah membuktikan bahwa fruktosa atau sukrosa dalam minuman manis diubah menjadi lemak dengan cepat di hati manusia, yang dapat dengan mudah menyebabkan lemak menumpuk di organ dalam.
Asam urat - Asam urat dalam darah akan meningkat: Fruktosa dalam minuman manis akan menghasilkan adenin selama metabolisme dan diubah menjadi asam urat, sehingga menyebabkan peningkatan risiko asam urat.
Mudah lapar – makan berlebih: Asupan fruktosa akan mempengaruhi hormon pengatur rasa lapar (resistensi terhadap leptin), meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan, serta mudah menyebabkan penambahan berat badan akibat makan berlebihan.
Kerutan dan penuaan dini : Asupan gula yang berlebihan akan meningkatkan glikasi dan menghasilkan produk akhir glikasi AGEs, yang akan merusak kolagen, membuat kulit kehilangan elastisitas dan kelembutan, serta meningkatkan pembentukan kerutan.
Daya ingat & kognitif memburuk: asupan minuman manis dalam jangka panjang dapat dengan mudah menyebabkan obesitas dan peningkatan gula darah, dan obesitas serta gula darah tinggi merupakan faktor risiko demensia. Hasil studi analisis terpadu juga menemukan bahwa asupan minuman manis dikaitkan dengan prevalensi gangguan kognitif yang lebih tinggi.
Sindrom metabolik dan penyakit ginjal: Minuman manis adalah salah satu penyebab utama obesitas, dan fruktosa akan mempercepat sintesis lemak di hati, menyebabkan lebih banyak lemak menumpuk di hati, juga akan "menurunkan sensitivitas insulin" dan mempengaruhi metabolisme normal di seluruh tubuh.
Minuman tinggi gula juga berbahaya bagi pembuluh darah dan dengan mudah dapat meningkatkan risiko dan beban penyakit diabetes, penyakit kardiovaskular, dan stroke
Minum minuman manis juga dikaitkan dengan memburuknya proteinuria dan fungsi ginjal. Minum lebih dari 7 minuman manis dalam seminggu secara signifikan meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis.
Ilustrasi minuman manis (foto: Eater)
Topik Utama: Kado Natal yang Bermanfaat dan Berkesan
Perayaan Natal sudah di depan mata, tapi Anda bingung, kado apa yang akan diberikan kepada keluarga, teman, ataupun kerabat? Memilih kado Natal bahkan terkadang membuat pusing, seperti sedang mencari pasangan.
Untuk itulah, dalam acara Jiwa Muda kali ini, para penyiar membahas kado-kado Natal apa saja yang biasa diberikan kepada orang-orang terdekat dan bagaimana memutuskan untuk memberikan kado tersebut? Ada beberapa tips dan triknya lho!
Simak dan dengarkan selengkapnya dalam siaran FM kali ini ya!
Ilustrasi kado Natal (foto: House Beautiful)