Menghitung Kemampuan Berolahraga

  • 19 September, 2017
  • Narso Sunarsono
澎湖馬拉松賽 奔向美麗海灣路跑3日開跑

Memang berlari saat ini telah menjadi tren, dimana semakin banyak kegiatan lomba lari marthon sebagai salah satu kegiatan olahraga. Namun semakin maraknya kegiatan tersebut, sangat disayangkan banyak orang yang tidak mengerti kapasitas orang tersebut mampu untuk berlari. Mari diperiksa kemampuan anda dalam berolahraga jenis aerobic ini yah

Estimated Maximum Heart Rate (HRmax) = 220 - usia

Resting Heart Rate (HRRest) = detak jantung saat isirahat

Estimated Reserved Heart Rate (HRRes) = HRmax-HRRest

Rough Estimated Range of Heart Rate for Aerobic Training (HRAT) :

HRAT = HRRest + HRRes ×(60% ~ 80%)

= HRRest +(HRmax - HRRest)×(60% ~ 80%)